b complex

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

Marko - moge za ciebie nad ten Balaton jechac? ;-) 12.04.2015 fasolka szparagowa, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-12_zpskchycvtt.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12%20kwietnia_zpsgnl6b4zc.png Nic [...]

Gdzie masz tego wąsa, nie widać go na żadnym zdjęciu! ;) 13.04.2015 ogórki kiszone, brukselka, por magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-13_zpsoxertycd.png Jako trening dzisiaj 1 h cardio

15.04.2015 cebula czerwona, por, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-15_zpsbhhfmn1g.png Nie mam apetytu ostatnio. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/16%20kwietnia_zpsi78e0ver.png 1. cieżko, wydaje mi się, [...]

16.04.2015 pomidory, pietruszka, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-16_zpsdyypo9nx.png trening: 1h cardio a po treningu: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/bulgur%20i%20pieczary_zps04ejgldv.png

17.04.2015 pomidory, cebula czerwona, sałata lodowa, koperek, bazylia, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-17_zps4pmybyfp.png Wiem, wiem, piwo na redukcji... ale zmiesciło sie do miski. Nie wiem czy tyle w siebie wleję, po kilku łykach mam [...]

19.04.2015 jarmuż, szpinak, pomidory, pieczarki, cebula czerwona, czosnek potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-19_zps1wah3fm1.png Kolacja zdecydowanie za późna ale musialam długo czekac na pizze po rowerze. Teraz kiedy ją zjadłam myślę, ze powinnam po prostu coś innego [...]

20.04.2015 sałata rzymska, pomidory, czosnek, cebula czerwona, rzodkiewki, rukola, magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png Trening: 40 minut cardio

[...] się, ze raczej czysto u mnie, staram sie nieprzetworzone produkty jeść, dużo robię sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż [...]

[...] Yers! 04.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ14 ogórek świeży, ogórek kiszony, pomidory, sałata rzymska, jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, szczypiorek, koperek magnez, potas, b complex, d2, omega3, ibuprom, wit c http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-04_zpsbvb56vnm.png Zabrałam sie dzisiaj do [...]

[...] maszyna 3x12 5.Wznosy bok 4x15-20 6.Wznosy przod hantle 3x12 7.Wznosy przod talerz 3x8+dropp 8.Rotatory 2xmax +brzuch Suple przed treningowo EXTREMALL w trakcie bcaa inne: b-complex, msm, plama, oczy, zma, magnez, czosnek Dieta /SFD/2016/8/19/f16e35d37c2242319cd0fd13f22a394f.jpg /SFD/2016/8/19/e7df227241a246f7b316b084966053b8.jpg [...]

[...] 7.Wznosy przód 3x12 +brzuch Suple przed trenigowo kofeina, gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: magnez, leucyna, czosnek, oczy, palma, b complex Dieta /SFD/2016/9/1/509e6c4b606948508c580f1fbebab257.jpg /SFD/2016/9/1/3086db47eeef4653bd46241279544bcd.jpg /SFD/2016/9/1/d2aff1ea7e8d4b36bc77aa763e0bc053.jpg [...]

31.08.2014 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów [...]

01.09.2014 DT poniedziałek Dziś zrobione planowo plecki i tricepsik :-) Pomimo ogromnego lenia i niechęci poszedłem na trening. Po wczorajszym meczu trudności ruchowe w dolnej połowie ciała :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex [...]

28.11.2014 DT piątek Dzisiaj udało się poćwiczyć z Kolegą. Jednak z partnerem to co innego, no i setka na ławie wreszcie pękła %-) Od poniedziałku wchodzę znów na 5 dni/tydz. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna [...]

29/30.11.2014 DT sobota/niedziela Sobota i niedziela to regeneracja przed ciężkim przyszłym tygodniem. Zmieniam układ treningu oraz ustawiam priorytet na klatkę. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj [...]

02.12.2014 DT wtorek Bałem się, że po wczorajszych nogach będzie słaby trening ale było ok. Nogi słabo władne dzisiaj ale samopoczucie dobre :-) Jutro dzień regeneracji i obmyślę ćwiczenia na czwartkowe plecki z tricepsem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z [...]

03.12.2014 DNT środa Dzisiaj total OFF tylko wieczorem jade na trening z Młodym. Domsy dokuczają po poniedziąłkowych nogach, szczególnie okrutnie w łydkach które dawno nie były ruszane :-) A i po wczorajszej klacie i bicku nienajgorzej. Dostałem rabat 20% od e-protein Dominika Hałasa na zakupy w e-sklepie - muszę spróbować ich białeczka bo wyjdzie [...]

05.12.2014 DT piątek Dzisiaj powtórnie klatka z bickiem tym razem lekko, z naciskiem na max spinkę i poprawne ruchy. Poprzez ograniczenie węgli i regularne cardio przestałem się jeszcze bardziej zalewać. Powoli się coś tam dzieje, taki mały rekomp chyba ;-) Planuję jeszcze jakiś miesiąc świnio-masowania %-) a od stycznia chyba już redukcja żeby na [...]

[...] SUPLEMENTACJA: rano na czczo ostatnie 6 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/1/3/acf93fcf9715448d852f27e7bddc2cc6.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-01-03 [...]